Saut au sol vers l'arrière (Ground jump through backward, Jump back)
Arbre de compétences
Technique
- Depuis une position assise avec les jambes devant vous, croisez vos jambes au niveau des tibias.
- Placez vos mains de chaque côté des hanches.
- Soulevez-vous et ramenez les jambes vers la poitrine.
- Basculez le poids vers l'avant et pliez les coudes en projetant les jambes vers l'arrière.
- Décroisez les pieds et atterrissez en Bottom pushup hold .
- Transitionnez vers la posture du chien tête en haut, puis vers celle du chien tête en bas.
Conseils de forme
- Si cette version est trop difficile, pratiquez d'abord la version avec des blocs.
- Gardez les jambes aussi près de votre poitrine que possible.
- Placez les poignets juste en dessous de vos épaules pour maximiser la longueur de vos bras.
- Utilisez l'élan en vous penchant en avant pour projeter les jambes en arrière.