Marche du ver à pompe Lalanne (Inchworm Lalane pushup )

Muscles

• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Grand pectoral (chef claviculaire)
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Grand dorsal
• Grand rond
• Épineux thoracique
• Longissimus thoracique
• Ilio-costal
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Déroulez l' Inchworm complètement jusqu'à être à plat ventre sur le sol.
2. Passez en Arch body hold et tournez à gauche et à droite ( Arch body twist ).
3. Effectuez un Fingertip lalanne pushup et revenez en inchworm à la position debout.

Exercices similaires

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• Pingouin inversé
• Matrix
• Battements de jambes en sphinx
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Équipement

• Sol (debout)