Lotus V-Sitz (Gehobene Skalen-Pose, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus einer sitzenden Position mit den Beinen vor Ihnen, bringen Sie Ihre Beine in den Lotus , rechtes Bein zuerst.
  2. Platzieren Sie Ihre Hände auf jeder Seite der Oberschenkel.
  3. Heben Sie sich hoch und bringen Sie die Beine zur Brust. Dies erfordert viel Rumpfkompression.

Tipps zur Ausführung

  1. Platziere das Handgelenk auf Höhe der Schultern

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