Limpiaparabrisas colgado

Limpiaparabrisas colgado (Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuélgate de una barra y eleva tus piernas estiradas hasta que estén verticales y el torso esté paralelo al suelo.
  2. Baja tus piernas lentamente hacia un lado, luego hacia el otro, describiendo un semicírculo.
  3. Mantén tus hombros cuadrados a la barra.

Consejos de forma

  1. Mantén las piernas completamente estiradas durante todo el movimiento.
  2. Activa tus dorsales para estabilizar tu torso.

Ejercicios similares

Equipo