Limpiaparabrisas colgado (Hanging windshield wiper, Twisting leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colgarse de una barra y levantar las piernas estiradas hasta que estén verticales y el torso esté paralelo al suelo.
  2. Bajar las piernas lentamente a un lado, luego al otro, describiendo un semicírculo.
  3. Mantener los hombros cuadrados con la barra.

Consejos de forma

  1. Mantén tus piernas completamente estiradas durante todo el movimiento.
  2. Activa tus dorsales para estabilizar tu torso.

Ejercicios similares

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