L-сид на одній нозі (Нерівне N-положення, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Лише руки торкаються землі.
2. Одна нога зігнута близько до грудей, інша випрямлена вперед.

Подібні вправи

• Одна нога вперед сальто-сид
• Нахилене L-сидіння
• Сидіння на стіні з однією ногою
• Взятий вагою чверть пістолетного присідання з торканням підлоги
• Л-сіт у лотосі з допомогою блоку

Обладнання

• Штовхальний пристрій