L-oturuş daldırma (L-sit dip)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• İliak
• Rectus femoris
• Psoas major
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Support pozisyonunda başlayın ve bacaklarınızı L-sit pozisyonuna kaldırın.
2. Bacaklarınızı düz ve yere paralel tutarken bir Dip yapın. Bacakların vücudun önündeki ağırlığı hareketi daha zorlu hale getirecektir.

Benzer Egzersizler

• Ağırlıklı dips
• Rus dipsi
• Ring L-oturuş dip
• Yarım dipsi
• Destekli dip

Ekipman

• Yüksek itici cihaz