Krzesełko przy ścianie na jednej nodze

Krzesełko przy ścianie na jednej nodze (One-leg wall sit)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź pod ścianą, z biodrami na wysokości kolan, kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i plecami płasko przylegającymi do ściany.
  2. Unieś jedną nogę do poziomu.
  3. Utrzymaj tę pozycję przez zadany czas.
  4. Zmień nogę i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pozwól rękom swobodnie zwisać wzdłuż ciała; nie dociskaj nimi ściany ani nóg (to byłoby oszukiwanie).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt