Klappmesser-Klimmzug (Erhöhte Klimmzug, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie Ihre Füße auf einer erhöhten Fläche ab, sodass sie höher als Ihre Hüften liegen.
  2. Ziehen Sie sich hoch, halten Sie dabei den Oberkörper aufrecht, um die Körperposition eines Standard-Klimmzugs zu imitieren.
  3. Die Beine können gebeugt sein oder gerade bleiben, je nachdem, was für Sie am besten funktioniert.

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