Gehen Sie in die Hocke, rollen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Arme neben dem Körper auf den Boden und strecken Sie die Beine in eine vertikale Position.
Hole dann die Beine wieder nach unten, rolle dich nach vorne und stehe am Ende der Rolle auf die Beine.
Strecken Sie Ihre Beine explosionsartig aus, um vom Boden abzuspringen.
