Karga pozu (Karga duruşu, Kakasana, Crow pose, Crow stand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Dizler kolların arkasına (triceps) dayanır, dirseğin yukarısında.

Riskler

1. Başlamadan önce bileklerinizi iyice ısıtın.
2. İlk denemelerinizde yere kapaklanabilirsiniz, bu yüzden önünüze bir yastık koyarak hazırlıklı olun.

Benzer Egzersizler

• Düz bacaklı yan karga pozu
• Yardımcı Omuz Baskı Pozu
• Crane pozu
• Kafa destekli karga pozu
• Karga pozisyonu parmak ucu blok üzerinde

Ekipman

• Düşük itici cihaz