Kafa destekli karga pozu (Head-assisted crow pose)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Sternokleidomastoid
• Longus capitis
• Rectus capitis anterior
• Longus colli
• Semispinalis capitis
• Splenius
• Rectus capitis posterior major
• Rectus capitis posterior minor
• Üst obliguus capitis
• Longissimus cervicis
• Longissimus capitis
• Üst trapezius
• Alt obliguus capitis
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profondus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Başınızı ellerinizin önüne indirin.
2. Dizlerinizi kollarınızın, tam dirseklerinizin üzerine yerleştirin.
3. Bacaklarınızı yukarı kaldırın, öyle ki sadece elleriniz ve başınız yere değiyor olsun.

Benzer Egzersizler

• Karga pozu
• Kurbağa duruşu
• Crane pozu
• Uçuş bölme pozu
• Düz bacaklı yan karga pozu

Ekipman

• Düşük itici cihaz