Kurbağa duruşu (Frog stand)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Ön deltoid
• Orta deltoid
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. İç uyluklar dirseklere dayanıyor, dizler dışarıda.

Riskler

1. Başlamadan önce bileklerinizi iyice ısıtın.
2. İlk denemelerinizde yüzüstü düşebilirsiniz, bu yüzden önünüze bir yastık koyarak hazırlıklı olun.

Benzer Egzersizler

• Crane pozu
• Kafa destekli karga pozu
• Karga pozisyonu parmak ucu blok üzerinde
• Karga pozisyonu parmak ucu
• Uçan karga pozu

Ekipman

• Düşük itici cihaz