Çömelin, ellerinizi önünüze yere koyun ve dizlerinizi koltuk altlarınıza veya koltuk altlarınıza olabildiğince yaklaştırın (parmak uçlarınızda yükselmek yardımcı olabilir).
Ağırlığınızı yavaşça ellerinize verin ve bacaklarınızı yukarı kaldırmak için omuzlarınızı ve merkezinizi aktive edin.
Ellerinizin üzerinde dengede kalmak için parmak uçlarınıza az ya da çok basınç uygulayın.
Form ipuçları
Sağlam bir taban oluşturmak için parmaklarınızı yere genişçe yayın.