Calistree
›
Egzersizler
› Crane pozu
Crane pozu
(Bakasana, Crane pose)
strength
balance
Aşamalar
Tuck düz kollu el duruşuna pres
Bacakları içe çekilmiş planche
Lotus turna pozu
Shoulder-Pressing Pose sequence
Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose
Gerilemeler
Düz kol karga pozisyonu