Bacakları içe çekilmiş planche (Tuck planche)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ellerin üzerinde dengede dururken gövdeni yere paralel tut.
  2. Dizlerini bük ve bacaklarını göğsüne doğru çek.
  3. Kolları düz ve omuzları aktif tut ( Shoulder depression ve Shoulder protraction ).
  4. Yeri kullanıyorsan, bileklerindeki baskıyı azaltmak için ellerini yanlara çevirebilirsin.

Benzer Egzersizler

Ekipman