Gövdenizi yere paralel tutarken ellerinizin üzerinde dengede durun.
Bir bacak arkaya doğru düz uzatılmış, diğer bacak ise göğüse çekilmiş.
Sırtınızı düz tutun.
Kolları düz ve omuzları aktif tutun ( Shoulder depression ve Shoulder protraction ).
Yeri kullanıyorsanız, bileklerinizdeki baskıyı azaltmak için ellerinizi yanlara çevirebilirsiniz.
Hangi bacağı uzattığınıza bakılmaksızın birincil kaslar eşit şekilde çalışır, bu nedenle egzersizi tek taraflı saymak gerekli değildir: her sette bacakları değiştirmek yeterlidir.