Bacakları açarak planche (Straddle planche)
Beceri Ağacı
Teknik
- Gövdenizi yere paralel tutarken ellerinizin üzerinde denge kurun.
- Bacaklarınızı yanlara doğru düz bir şekilde açın ve onları gövdenizle aynı hizada tutun.
- Sırtınızı düzleştirin.
- Kollarınızı düz ve omuzlarınızı aktif tutun ( Shoulder depression ve Shoulder protraction ).
- Yeri kullanıyorsanız, bileklerinizdeki baskıyı azaltmak için ellerinizi yanlara çevirebilirsiniz.