Pike geniş bacak planş (Pike straddle planche)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Gövdenizi yere paralel tutarken ellerinizin üzerinde denge kurun.
  2. Kalçalarınızda 90 derecelik bir açı oluşturun ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
  3. Sırtınızı düzleştirin.
  4. Kolları düz ve omuzları aktif tutun ( Shoulder depression ve Shoulder protraction ).
  5. Yeri kullanıyorsanız, bileklerinizdeki baskıyı azaltmak için ellerinizi yanlara çevirebilirsiniz.

Benzer Egzersizler

Ekipman