Bükülü kol açılmış planche (90 derece açılı duruş, Bent-arm straddle planche, 90-degree straddle hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Elleriniz yerde, bükülü kollarınızın üzerinde öne eğilin.
- Kalçalarınızı kaldırın ve bacaklarınızı yanlara doğru dümdüz açın.
- Ağırlığınızı ellerinizin üzerinde yatay olarak dengeleyin.
Form ipuçları
- Kaldıracı azaltmak için bacaklarınızı geniş açın.
- Gövdenizi yere paralel tutun.