İleri seviye tuck planche şınav (Advanced tuck planche pushup)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Bir Advanced tuck planche pozisyonundan başlayın.
2. Sırtınızı yatay tutarken, şınav çekmek için kollarınızı bükün.
3. Yeri kullanıyorsanız, dizlerinizin yere değmesi hareket açıklığınızı sınırlayacaktır; daha aşağı inebilmek ve hareketi daha zor hale getirmek için parallet kullanabilirsiniz.

Benzer Egzersizler

• Bacakları açarak planche
• Ring tuck planche şınav
• Yarım düzen planş
• Bükülü kol açılmış planche
• Pike geniş bacak planş

Ekipman

• İtici cihaz