Bükülü kol büzülmüş planche (90 derece büzülmüş tutuş, Bent-arm tuck planche, 90-degree tuck hold)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi Parallettes üzerine yerleştirin ve kollarınız bükülü bir şekilde öne doğru eğilin.
- Dizlerinizi göğsünüze çekin ve kalçalarınızı omuzlarınızla aynı hizaya gelene kadar kaldırın.
- Ellerinizin üzerinde dengede dururken çekilmiş pozisyonu koruyun.
Form ipuçları
- Dizlerini göğsüne doğru çek.
- Denge için başını ellerinin biraz önünde tut.