Bükülü kol tek bacak planche

Bükülü kol tek bacak planche (90 derece tek bacak tutuş, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Kollarınızı bükerek ve öne eğilerek Parallettes üzerinde denge kurun.
  2. Bir bacağınızı düz bir şekilde geriye uzatırken, diğerini göğsünüze doğru çekin.
  3. Vücudunuzu yerden yukarıda tutarak yatay pozisyonu koruyun.

Form ipuçları

  1. Dirseklerde 90 derecelik bir açı hedefleyin.
  2. Sırtınızı düz ve bir bacağınızı uzatılmış tutun.

Benzer Egzersizler

Ekipman