Jedno-nogi L-sit (Nierównomierne N-Trzymanie, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień biodrowo-lędźwiowy
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny

Technika

1. Tylko dłonie dotykają ziemi.
2. Jedna noga jest podciągnięta blisko klatki piersiowej, druga jest wyprostowana do przodu.

Podobne ćwiczenia

• Siad straddle z jedną nogą na zewnątrz
• Odrzuć L-sit
• Jednonogi siedzenie przy ścianie
• Zważony ćwierć pistoletowy przysiad z dotknięciem podłogi
• Wsparte kostką Lotus L-sit

Sprzęt

• Urządzenie do pchania