Siad straddle z jedną nogą na zewnątrz (One leg out straddle-sit)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi z szeroko rozstawionymi nogami w Straddle position .
  2. Połóż jedną rękę na podłodze między nogami, a drugą z boku.
  3. Odepchnij się w dół, aby unieść pośladki i nogi, utrzymując je równolegle do podłogi.
  4. Powtórz, zmieniając strony.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Pochyl się do przodu i mocno odepchnij się rękami, aby zaangażować Abs .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt