Zgięte nogi pozycja bocznego kruka (Parsva Bakasana, Bent legs side crow pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z psa z głową w dół, przejdź stopami na zewnątrz prawego ramienia.
  2. Przenieś lewą nogę do prawego ramienia.
  3. Ugnij ramiona i pochyl się do przodu, aby oderwać stopy od podłogi.
  4. Odepchnij się od dłoni i spójrz w górę.
  5. Opuść stopy na podłogę, aby wyjść z pozycji.
  6. Powtórz po lewej stronie

Wskazówki dotyczące formy

  1. Wchodząc w pozę, trzymaj kolana przy klatce piersiowej i nogi razem.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt