Poza kruka na jednej nodze (One-leg crow pose)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż dłonie przed sobą, na szerokość barków.
  2. Umieść kolana na ramionach, dokładnie na łokciach.
  3. Lekko pochyl się do przodu, aby przenieść więcej ciężaru na dłonie.
  4. Podnieś jedną nogę, a drugą trzymaj lekko dotykającą ziemi dla równowagi.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt