IYT na piłce gimnastycznej

IYT na piłce gimnastycznej (Stability ball IYT)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się brzuchem na piłce ( Stability ball ) i weź mały ciężarek do każdej ręki. Trzymaj stopy na ziemi i rozstaw nogi dla stabilności.
  2. Unieś proste ręce nad głowę („I”), następnie pod kątem 45 stopni („Y”) i na boki („T”).

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie angażuj aktywnie mięśni dolnej części pleców (to nie jest Trunk extension ); skup się na unoszeniu ciężarków tylnymi aktonami mięśni naramiennych.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt