HSPU com as alças nas argolas

HSPU com as alças nas argolas (Flexão de braço na parada de mãos com as alças nas argolas, Rings strap handstand pushup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Entre em uma Rings strap handstand : mãos nas argolas, de cabeça para baixo, com os pés presos nas fitas para estabilidade.
  2. Dobre os braços para baixar a cabeça entre as argolas, o mais profundo que conseguir controlar.
  3. Empurre de volta para cima até que seus braços estejam esticados.

Dicas de formulário

  1. Evite arquear as costas o máximo possível.
  2. Mantenha os cotovelos relativamente próximos à linha central, em vez de abri-los para os lados.

Riscos

  1. Pratique a sustentação Rings strap handstand primeiro; as argolas se movem, então desça lentamente e mantenha o corpo contraído.

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Equipamentos