Flexão na parada de cabeça (Headstand pushup, Half handstand pushup)

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Músculos

Técnica

  1. Execute um Handstand no chão.
  2. Comece a dobrar-se nos ombros e cotovelos para trazer o corpo para baixo.
  3. À medida que você desce, a parte superior do tronco vai naturalmente na frente das mãos, e as pernas vão atrás das mãos.
  4. Na posição inferior, todo o seu corpo estará num ligeiro ângulo inclinado para a frente.
  5. Empurre de volta para a posição Handstand , onde todo o seu corpo está alinhado verticalmente.

Dicas de formulário

  1. Evite arquear as costas: deve haver sempre uma linha reta dos pés aos ombros.
  2. Evite deixar os cotovelos brilharem para os lados: eles devem ficar relativamente próximos da linha central.

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