Caminhada na parada de mãos (Handstand walk, Walking handstand)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Deltóide posterior
• Trapézio superior
• Levantador da escápula

Técnica

1. Comece em um Handstand ; você já deve conseguir manter pelo menos 10 segundos na posição estática.
2. Transfira seu peso para uma das mãos, mantendo esse ombro elevado ( Shoulder elevation ), e deixe seu corpo inclinar-se levemente para frente.
3. Mova rapidamente a mão livre para frente para se apoiar.
4. Continue alternando as mãos.

Riscos

1. Aqueça bem os pulsos primeiro.

Exercícios semelhantes

• Caminhada lateral em straddle handstand
• Parada de mãos estreita
• Toques nos ombros em parada de mãos
• Flexão na parada de cabeça
• Subida na força à parada de mão em straddle com braços esticados

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)