Hefesto na kółkach (Rings Hefesto)

Mięśnie

• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)

Technika

1. Rozpocznij z pozycji Rings support .
2. Opuść się kontrolowanym ruchem za kółka, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane za plecami i powyżej nich.
3. Wytrzymaj w końcowej pozycji German hang przed puszczeniem kółek.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj Abs napięte i nogi proste
2. Trzymaj kółka blisko ciała

Zagrożenia

1. Wysokie ryzyko nadwyrężenia bicepsa i barku.

Podobne ćwiczenia

• Ekscentryczne pelican curl
• Pompki w advanced tuck planche na kółkach
• Muscle-up w L-sit na kółkach
• Muscle-up na kółkach bez chwytu false grip
• Muscle-up na kółkach

Sprzęt

• Kółka