Hangende interne rotatie (Hanging internal rotation)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderschouderbladspier
• Grote ronde armspier

Techniek

1. Hang aan de ringen met gestrekte armen
2. Roteer je armen zodat je handpalmen naar buiten wijzen Shoulder internal rotation .

Houdingstips

1. Hang aan de ringen met gestrekte armen
2. Roteer je armen zodat je handpalmen naar buiten wijzen Shoulder internal rotation .

Vergelijkbare oefeningen

• Hangende externe rotatie
• Krab lopen
• Valse Greep Hang met Gestrekte Armen
• Ringen pull-up
• Ringen trek naar je gezicht

Uitrusting

• Ringen