Valse Greep Hangende Plank (False grip hanging plank)

Spieren

• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Lange handpalmspier
• Lange duimabductor
• Diepe vingerbuiger
• Oppervlakkige vingerbuiger
• Lange duimbuiger
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Onderste trapezius

Techniek

1. Neem de onderste positie aan van een Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Gebruik een False grip .
3. Houd deze positie vast voor tijd.

Vergelijkbare oefeningen

• Pike omgekeerde hang
• Valse grip gebogen-arm hang
• Valse Greep Pullup
• Een-armige geassisteerde valse grip
• Tafelblad

Uitrusting

• Ringen