Hangende externe rotatie (Hanging external rotation)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius
• Infraspinatus
• Teres minor

Techniek

1. Hang aan de ringen met gestrekte armen
2. Roteer je armen zodat je handpalmen naar binnen wijzen Shoulder external rotation .

Houdingstips

1. Hang aan de ringen met gestrekte armen
2. Roteer je armen zodat je handpalmen naar binnen wijzen Shoulder external rotation .

Vergelijkbare oefeningen

• Hangende interne rotatie
• Ringen trek naar je gezicht
• Krab lopen
• Valse Greep Hang met Gestrekte Armen
• Twee voeten RTO steun

Uitrusting

• Ringen