Op de tenen RTO steun (Ringen steun tippy toes RTO, Ringen gedraaid uit steun op de tenen, Tiptoe RTO support, Rings support tippy toes RTO, Rings turned out support tiptoe)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Infraspinatus
• Teres minor

Techniek

1. Pak de Rings vast op ongeveer heuphoogte en duw jezelf omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
2. Draai de ringen naar buiten zodat je handpalmen naar voren wijzen.
3. Houd je tenen op de grond om balans en lichte ondersteuning te bieden terwijl je de steun vasthoudt.

Houdingstips

1. Duw je schouders naar beneden, weg van je oren ( Shoulder depression ).
2. Behoud de externe rotatie van de ringen gedurende de houding.

Vergelijkbare oefeningen

• Twee voeten RTO steun
• RTO plank
• Ringen ondersteuning
• Valse grip gebogen-arm hang
• RTO l-sit

Uitrusting

• Ringen