Hang a un braccio (Dead hang a un braccio, Hang a braccio teso a un braccio, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale

Tecnica

1. Appenditi a una Pullup bar o a degli Rings usando solo una mano.
2. Mantieni una presa salda e controllata.
3. Mantieni la spalla attiva e impedisci al tuo corpo di ruotare eccessivamente.

Esecuzione

1. Mantieni la spalla attiva allontanata dall'orecchio ( Shoulder depression ).

Esercizi simili

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Attrezzatura

• High hanging device