L-sit in hang a un braccio

L-sit in hang a un braccio (L-sit one-arm hang)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appenditi ad un anello o ad una sbarra con un braccio solo.
  2. Ingaggia la scapola tirandola indietro ( Shoulder retraction ) e verso il basso ( Shoulder depression ).
  3. Solleva le gambe fino a renderle orizzontali e dritte.
  4. Mantieni questa posizione per un po' di tempo.

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Attrezzatura