Cambi di presa in hang a un braccio (One-arm hang switches)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale

Tecnica

1. Appenditi a una Pullup bar o a degli Rings con un braccio.
2. Cambia il braccio senza toccare il pavimento.
3. Abbassa le braccia lungo i fianchi tra un cambio e l'altro.

Esecuzione

1. Mantenere Shoulder depression su ciascun braccio mentre alterni.

Esercizi simili

• Trazione scapolare ad una mano
• L-sit in hang a un braccio
• Hang a un braccio
• One-arm chinup con appoggio di 3 dita
• One-arm chinup parziale assistito con banda

Attrezzatura

• High hanging device