Stelle die Ringe (oder eine niedrige Stange) auf etwa Hüfthöhe ein, greife einen Ring mit einer Hand und lehne dich mit gestrecktem Arm zurück, die Fersen auf dem Boden und die Beine weit geöffnet.
Rudere mit einem Arm, indem du den Ellbogen nach hinten ziehst und versuchst, die ziehende Hand zu deinem Oberkörper zu führen.
Senke dich kontrolliert ab, bis der Arm wieder gestreckt ist.
Tipps zur Ausführung
Vermeide es, deinen Körper zu verdrehen: Versuche, ihn „gerade“ zu halten, mit Blick nach oben.
Gehe mit den Füßen weiter nach vorne, um deinen Körper horizontaler auszurichten und das Rudern zu erschweren.
