Grätschs einarmiges Rudern (Straddle one-arm row)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stelle deine Beine weit auseinander.
  2. Rudere mit einem Arm, indem du den Ellbogen nach hinten ziehst und darauf abzielst, deine ziehende Hand zum Rumpf zu führen.
  3. Versuche, ein Verdrehen deines Körpers zu vermeiden: ziele darauf ab, ihn "quadratisch" zu halten, nach oben gerichtet.

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