Bogenschütze-Rudern (Archer row)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Infraspinatus

Technik

1. Hängen Sie an den Ringen, halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und Ihren Körper waagerecht, gerade vom Boden abgehoben
2. Ziehe einen Ring in Richtung deiner Achselhöhle, während du deinen anderen Arm ganz gerade zur Seite schiebst.
3. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite

Tipps zur Ausführung

1. Vermeiden Sie es, Ihren Körper auf die ziehende Seite zu drehen.

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Geräte

• Ringe