Giro na suspensão com um braço (Torção do ombro em suspensão com um braço, Rotação em suspensão com um braço, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Pendure-se com um braço e gire lentamente totalmente para um lado e para o outro.
Evite depender apenas do impulso para alcançar o fim da amplitude de movimento: tente engajar seus músculos de rotação interna e externa para permanecer em uma posição e na outra.