Posicione-se debaixo de uma barra fixa de modo que ela vá de trás para a frente.
Agarrea com as mãos uma à frente da outra.
Puxe-se para cima até que um ombro toque a barra (isso é uma repetição), depois desça e puxe-se para cima do outro lado da barra (isso é uma segunda repetição).
Dicas de formulário
Resista aos movimentos de torção: procure manter seu corpo virado para a frente (perpendicular à barra de pull-up).