Pegue uma aderência um pouco mais larga do que para um padrão Pullup .
Puxe-se para cima até que a barra se aproxime ou toque levemente na parte de trás do pescoço.
Riscos
A posição do ombro (aberta para o lado) representa um maior risco de impacto e é menos estável. Para reduzir os riscos, evite arredondar as costas, arredondar os ombros ou esticar o pescoço para a frente. Também é aconselhável evitar realizar este exercício regularmente ou com alto volume.