Barra fixa com pegada fechada (Close grip pullup, Close pullup, Narrow pullup)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque as mãos juntas na barra.
  2. Retraia as escápulas e leve os cotovelos para trás.
  3. Suba o máximo que conseguir.
  4. Estenda os braços na descida para trabalhar toda a amplitude de movimento.

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