Pendure-se numa barra usando uma pegada larga e puxe-se até a metade.
Mova o seu corpo para frente e para trás enquanto mantém a cabeça debaixo da barra.
Riscos
Este exercício, especialmente ao empurrar o corpo para a frente, coloca o ombro numa posição potencialmente instável. Certifique-se de que consegue realizar pelo menos 10 Pullup antes de tentar este exercício e progrida com cautela.