Barra fixa nas argolas com pegada ampla (Barra fixa búlgara, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Músculos

• Grande dorsal
• Redondo maior
• Peitoral maior (cabeça esternal)
• Bíceps braquial (cabeça curta)
• Braquial
• Braquiorradial
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Peitoral menor
• Romboides maior
• Trapézio médio

Técnica

1. Pendure-se em Rings posicionados mais afastados que a largura dos ombros
2. Faça uma barra enquanto afasta as mãos para os lados.

Dicas de formulário

1. Puxe as argolas para fora, afastando-as uma da outra enquanto você sobe.

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Equipamentos

• Argolas