Pullover na barra (Pullover)
Árvore de habilidades
Técnica
- Pendure-se numa barra com pegada pronada, braços esticados.
- Puxe o corpo para cima e sobre a barra, dobrando os quadris e impulsionando as pernas para cima.
- Continue a girar até que seus quadris descansem sobre a barra e seus braços estejam esticados, apoiando seu peso numa posição de apoio frontal.
- Inverta o movimento para retornar à posição de pendurado.
Dicas de formulário
- Controle o movimento lentamente, especialmente na descida.
Riscos
- Evite apressar a rotação; a falta de controlo no topo pode fazer com que caia para a frente.