Gewogen voorste armcirkels (Weighted front arm circles)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Houd een gewicht naast je lichaam, til het dan voor je omhoog.
  2. Blijf het omhoog tillen totdat het boven je hoofd is.
  3. Ga door met de beweging door het langzaam achter je weer naar beneden te brengen, totdat het weer in de startpositie is.
  4. Voer deze beweging in beide richtingen uit; een volledige cirkel in welke richting dan ook (voorwaarts of achterwaarts) telt als één herhaling.

Vergelijkbare oefeningen