Eenarmige front verhoging (One-arm front raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin staand met een gewicht in één hand, arm langs je zij hangend.
  2. Houd een lichte buiging in je elleboog, til het gewicht recht voor je omhoog, richtend op schouderhoogte.
  3. Pauzeer kort bovenaan de beweging, laat het gewicht vervolgens weer zakken op een gecontroleerde manier.

Houdingstips

  1. Til het gewicht op met je schouderspieren, vermijd overmatig momentum.
  2. Houd je core aangespannen en maak geen holle rug bij het optillen van het gewicht.

Vergelijkbare oefeningen