Enkele kettlebell overhead press (Kettlebell één-arm overhead press, Single kettlebell overhead press, Kettlebell one-arm overhead press)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)

Techniek

1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd een Kettlebell in één hand op schouderhoogte.
2. Duw deze boven je hoofd totdat je elleboog volledig gestrekt is.
3. Laat hem gecontroleerd zakken tot op schouderhoogte.

Houdingstips

1. Hol je onderrug niet om het gewicht omhoog te krijgen.
2. Houd je pols recht, in één lijn met je onderarm.

Vergelijkbare oefeningen

• Kettlebell bottoms-up press
• Halo
• Push press
• Knielende houthakker
• Gewogen voorste armcirkels

Uitrusting

• Kettlebell